どうもなべっちです！4ヶ月経ちました。。
今月は、、自信ありです！（笑）減ってきました！
まずは、ダイエットルールのおさらい。。
- ランニング（好きな時に）
- ランニング後にHIITトレーニング
- １日２食（お昼にしっかり、夜はおつまみ）
- ご飯にもち麦
- 特に指定した休肝日は設けない。
上２つはやって無いですね。。（笑）暑いし、仕事忙しいし。。’（言い訳です！）
まずは結果から。
- 86.3kg → 84.1kg（-2.2kg）
- 28.1% → 28.1%（0%）
体重の推移はこちら。
続いて、体脂肪。
休肝日なし！運動日なし！（笑）
月だと、-2.2kgですが、6月下旬に88kgとかあったので、それを考えると落ちてきたなって実感があります。
体脂肪は不思議と下がらず。。まあ運動して無いですからねー。。（笑）
体型的にもおっぱいが小さくなったり、お腹より背中の脂肪が減った気がします！
僕の場合というか、30代の男性が痩せるには、食事を変えるのが一番な気がします。
前までは、3食しっかり食べて休肝日を作りながら、お酒も飲んでだったのですが、肝臓さんが脂肪の分解もしないといけないわ、酒も処理しないといけないわで大変だったんだと思います。
1日2食で昼しっかり食べて、夜はおつまみにするだけで、お酒は制限しなくていいし、ストレスなく続けれるので、このまま8月も継続してやってみます。(๑•̀ㅂ•́)و
