ども、なべっちです。
ダイエット開始から、ほぼ1ヶ月経過しました。(*・ｪ･*)ﾉ~
ダイエットルールのおさらい。。
- 週3回の20分ランニング
- １日３食以上（空腹の時間を作らない）
- 毎食お味噌汁
- 晩御飯にサラダ
- ご飯にもち麦
- 食べ順「味噌汁→サラダ→ご飯とおかず」
- 週３日は休肝日
- 土・日はルールなし（暴飲暴食はしない）
もち麦がすごいですね、、出るわ出るわ。。お通じがすごいことになってます。
元々は３割くらいにしてたのですが、、食感が好きなのと、計算が面倒なので５割にしました。(-ω-ゞ
10kgで購入すれば、そこそこ安くすみますね。。
ルールは問題なく守れています。。が、、GWがあるので、その間はダイエットもお休みですかね〜。（笑）
で、結果です。
- 87.4kg → 86.3kg（-1.1kg）
- 27.5% → 26.8%（-0.7%）
体重の推移はこちら。
続いて、体脂肪。
最初のうちは全然減らず。。あまりに減らないので、びっくりしました。（笑）
ググっても、最初2週間くらいは減らないらしいので、気長にのんびりランニングを続けました。
もち麦の導入も良かったのか、、最後の1週間で減り始めましたね。(*・ｪ･*)ﾉ~
月々3kgづつ減らす予定だったので、-1kgは少ない気もしますが「痩せ始めた」のは、何より励みになります。。(T . T)
GWでどれくらい戻るのやら。。
