どうもなべっちです！もう、3ヶ月ですか。。
時間だけ過ぎてる気がします。。（笑）
ダイエットルールのおさらい。。
- 週3回の20分ランニング
- １日３食以上（空腹の時間を作らない）
- 毎食お味噌汁
- 晩御飯にサラダ
- ご飯にもち麦
- 食べ順「味噌汁→サラダ→ご飯とおかず」
- 週３日は休肝日
- 土・日はルールなし（暴飲暴食はしない）
まずは結果から。
- 86.3kg → 86.3kg（0kg）
- 27.8% → 28.1%（+0.3%）
体重の推移はこちら。
続いて、体脂肪。
驚くのは、、8日ごろからの「天然うなぎ」の効果ですね。。（笑）
完全に元に戻り、、その後全く落ちなくなってしまいました。。2週間ほど落ちなくなったので、流石に何か対策が必要ということで、23日頃から少しルールを変えました。HIITトレーニングを導入してみたのですが、かえって筋力がついて体重が増え。。
うーん。。
というか、、もうやーめた。って感じになってしまいました。
元々は健康的に、運動もして食事もとって、、という感じでバランスの良い生活を目指していたのですが、休肝日作っても痩せないし、運動しても痩せないし。。
そもそも食べる量が多いんだろうなー、、と思っていたので、思い切ってルール変更しました。
ということで、改めたルールはこちら。
- ランニング（好きな時に）
- ランニング後にHIITトレーニング
- １日２食（お昼にしっかり、夜はおつまみ）
- ご飯にもち麦
- 特に指定した休肝日は設けない。
スッキリしました。結局ご飯食べ過ぎなんですよね。。23日からあれよあれよと落ちていき、結局体重は先月と変わらず。。（笑）
最近、毎日飲んでますが、今日（7月6日）の段階で体重は、85.7まで落ちてます。。
おいおい、俺のランニングの苦労はなんだったのか。。仕事が忙しいのもあり、そのランニングも今月に入ってからしてませーん。（笑）
そりゃあ、酒やめて、走った方がもっと落ちるんでしょうけど。。人間だもの。。
ご飯と酒どっちがいらないと言われたら、ご飯だと思うので、、いっときこれで続けてみます。
4ヶ月目で、80kg代前半くらいまで落ちて欲しいな。。(-ω-ゞ